Berbagai tips sehat puasa yang direkomendasikan bisa langsung diaplikasikan sendiri demi kesehatan Ada sembilan poin, mudah dan bisa dilaksanakan.
- Berbuka puasa dengan air putih dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain
- Setiap kali berbuka puasa dan sahur hidangan minimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari 4 kelompok makanan yaitu; makanan pokok, lauk-pauk, sayur serta buah
- Hindari makan makanan terlalu asin setiap hari, baik pada saat berbuka puasa atau saat sahur
- Perbanyak minum air putih 8-10 gelas mulai buka puasa sampai waktu sahur
- Hentikan merokok sekarang juga. Bulan puasa merupakan saat yang tepat untuk berhenti merokok
- Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan
- Atasi stres lainnya dengan memperdalam agama dan memperbanyak ibadah
- Kontrol tekanan darah secara rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.
- Jangan "balas dendam" saat berbuka puasa
No comments:
Post a Comment